Khi các chất hóa học có trong nước tiểu trở nên quá cô đặc, chúng sẽ hình thành tinh thể hay còn gọi là sỏi thận. 

Phần lớn sỏi hình thành khi canxi kết hợp với oxalat hay photpho, nhưng lượng axit uric thừa cũng có thể dẫn tới sỏi thận.

Đàn ông dễ bị sỏi thận hơn phụ nữ. Họ thường bị bệnh ở độ tuổi từ 20 đến 40.

Cơn đau do sỏi thận thường không thể chịu nổi và thường xuyên xuất hiện thành từng đợt. 

Những viên sỏi nhỏ thường đi ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu mà không gây ra vấn đề gì. Nhưng khi chúng phát triển với khối lượng lớn hơn, chúng có thể mắc kẹt ở một nơi nào đó trong đường tiết niệu và thậm chí chặn đường tiểu. ​

Những viên sỏi lớn hơn thậm chí có thể gây hủy hoại đường tiết niệu.

Bạn có thể dễ dàng phòng ngừa sỏi thận bằng cách loại bỏ điều kiện dẫn tới hình thành chúng.

Và trong bài viết này bạn sẽ biết được 10 cách phòng ngừa sỏi thận.

1. Uống đủ nước để hòa lãng nước tiểu

Không uống đủ nước có thể gây tổn thương cho thận của bạn. Thậm chí điều này khiến bạn có nguy cơ mắc sỏi thận cao hơn.

Nước uống vào giúp thận tống khứ những chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu không thì những chất này cô đặc lại thành tinh thể dẫn tới sỏi thận.

Nói tóm lại, uống nhiều chất lỏng giúp giảm nguy cơ sỏi thận.

Màu sắc nước tiểu của bạn có thể là gợi ý về mức độ ​loãng của nó. Nước tiểu có màu vàng đậm vào sáng sớm do sự tích tụ những chất thải mà cơ thể sản sinh ra cả đêm. 

Nước tiểu có màu đậm cả ngày cho thấy bạn đang không uống đủ nước.

Một người trưởng thành cần uống ít nhất 10 tới 12 cốc nước hàng ngày để giữ cho thận khỏe mạnh.

Tuy vậy, bạn cũng đừng quá lạm dụng bởi uống quá nhiều có thể làm cho thận phải hoạt động quá mức.

Cùng với nước, hãy ăn hoa quả và rau nhiều nước hay uống nước cam và chanh cũng là cách cung cấp nước cho cơ thể.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để giảm nồng độ oxalat

Ít canxi trong chế độ ăn của bạn làm tăng nồng độ oxalat trong cơ thể. Điều này có thể dẫn tới sỏi thận.

Bạn đang thắc mắc lý do vì sao lại như vậy?

Câu trả lời là:​

Canxi trong thức ăn kết hợp với oxalat​ trong ruột non, từ đó ngăn cả hai hấp thụ vào trong máu và sau đó chuyển tới thận của bạn. 

Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu canxi giúp giảm nguy cơ sỏi thận trong khi uống thực phẩm bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ.

Do vậy, hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn của bạn như sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, hãy tiếp xúc với ánh nắng sáng sớm trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể bạn sản sinh vitamin D từ đó giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Nhưng hãy tránh uống bổ sung canxi.

3. Hạn chế ăn các thực phẩm giàu oxalat

Ăn nhiều thực phẩm giàu oxalat có thể làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận của bạn.

Oxalat ngăn hấp thụ canxi trong cơ thể từ đó hình thành nên sỏi thận canxi oxalat.

Những người có nguy cơ cao mắc sỏi thận nên ăn thực phẩm giàu oxalat có chừng mực. ​

Một vài thực phẩm giàu oxalat là ​rau bina, cải xoăn kale, củ cải đường, cần tây, socola, sữa đậu nành và dâu tây. 

Ngoài ra cũng kiểm soát lượng vitamin C đưa vào cơ thể ở mức vừa phải vì quá nhiều vitamin này có thể dẫn tới hình thành oxalat.

4. Hạn chế ăn muối để giảm nồng độ ​Natri

​Thực phẩm giàu Natri có thể hỗ trợ hình thành sỏi thận bằng cách tăng lượng canxi trong nước tiểu của bạn. Nó cũng làm tăng lượng protein có trong nước tiểu, từ đó có thể dẫn tới hình thành bệnh thận. 

Hơn thế, thận cần phải làm việc tích cực hơn để bài tiết lượng Natri thừa có trong cơ thể.

Một chế độ ăn ít natri giảm nguy cơ sỏi thận. Lượng muối đề xuất là không nhiều hơn 5 gram một ngày.

​5. Hạn chế ăn đường và các chất làm ngọt nhân tạo

Những đồ uống có lượng đường cao, bao gồm syrup giàu fructose có thể dẫn tới sỏi thận.

Lượng đường cao có thể làm mất cân bằng mối quan hệ chất khoáng bằng cách can thiệp vào quá trình hấp thu magie và canxi.

Trong một vài trường hợp, fructose có thể chuyển hóa thành oxalat. Ngoài ra, các chất làm ngọt nhân tạo không tốt cho thận của bạn vì chúng góp phần làm suy giảm chức năng thận.

Cố gắng hạn chế lượng fructose ăn vào. Chất này thường có trong đường tinh luyện và syrup ngô giàu fructose.

Thay vào đó, bạn hãy sử dụng mật ong hữu cơ hay cỏ ngọt stevia để làm ngọt cà phê hay trà.

6. Hãy hạn chế ăn thịt đỏ

​Protein tốt cho sức khỏe của bạn những ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. 

Lượng protein đầu vào lớn làm tăng quá trình trao đổi chất ở thận. Điều này khiến cho chúng không thể trao đổi chất và bài tiết phụ phẩm Nito từ quá trình tiêu hóa protein. 

Hơn thế, thịt đỏ còn giàu nhân purin. Điều này có thể dẫn tới sản sinh nhiều axit uric trong cơ thể của bạn. Nó sẽ làm hạ thấp pH nước tiểu của bạn, khiến cho nước tiểu có tính chất axit hơn. Lượng axit lớn trong nước tiểu có thể dẫn tới sỏi thận. 

7. Tập thể dục hàng ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận. Do vậy hãy bổ sung tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn để giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh.

Hơn thế, béo phì còn gắn liền với một chế độ ăn thiếu lành mạnh. Chế độ ăn này thường xuyên bao gồm thực phẩm nhiều mỡ, đường tinh luyện và ít chất lỏng.

Tất cả những thứ trên không tốt cho thận của bạn.

Ngoài ra, một thói quen sống ​ngồi nhiều có thể làm cho xương của bạn giải phóng nhiều canxi hơn. Điều này cũng có thể gây ra sỏi thận. 

Do vậy, hãy thực hiện hoạt động thể chất từ nhẹ tới trung bình trong khoảng 30 phút, 5 lần một tuần để chống lại béo phì và duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

8. Tránh nước ngọt có ga

Trong khi nước tốt cho sức khỏe thận của bạn thì uống nước ngọt có ga quá nhiều lại khiến cho bạn dễ bị sỏi thận.

Nước ngọt có ga có chứa axit phot​phoric làm axit hóa nước tiểu dẫn tới hình thành sỏi thận. Những đồ uống như vậy thường làm tăng nguy cơ bệnh thận mạn tính. 

Do vậy để phòng ngừa sỏi thận, hãy bỏ qua nước ngọt có ga và gắn bó với nước trắng.

​9. Tránh sử dụng nước nhiễm flo

Nước nhiễm flo làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

Một trong những dấu hiệu sớm cho thấy cơ thể bạn tiếp nhận nhiều flo là men răng biến màu, hay còn gọi nhiễm độc flo y khoa.

Để tránh vấn đề này, bạn cần uống nước đóng chai hay sử dụng máy lọc nước để loại bỏ flo ra khỏi nước.

10. Ăn nhiều rau và hoa quả

Nếu bạn dễ bị sỏi thận, hãy ăn nhiều hoa quả và rau hàng ngày. Hầu hết rau và hoa quả thường giàu magie, chất xơ, kali, citr​ate và các chất chống oxy hóa. Những thứ này có thể ngăn ngừa sỏi thận. 

Magie rất quan trọng với sự hấp thụ và ​tiêu hóa canxi của cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa canxi kết hợp với oxalat, một yếu tố then chốt gây ra sỏi thận. 


Sỏi thận An Sinh - đặc trị sỏi thận

sỏi thận an sinh

Sỏi Thận An Sinh là bài thuốc nam gia truyền của nhà họ Trần – người Hoa (Lương y Trần Ngọc Sinh). Sản phẩm có nguốn gốc từ những cây thảo dược quý hiếm và hiệu quả ngay từ lần sử dụng liệu trình đầu tiên.

  • Hỗ trợ điều trị bệnh sỏi thận, sỏi bàng quang, sỏi niệu quản.
  • Hỗ trợ chữa tiểu tiện, tiểu tiện khó, bí tiểu, tiểu rắt, tiểu buốt.
  • Lợi tiểu, lợi mật, tăng bài tiết dịch vị.
  • Ngưng sự phát triển của sỏi, bào mòn và đẩ sỏi ra ngoài qua đường nước tiểu.
  • Cải thiện chức năng gan, mật, thận.
  • Bồi bổ cơ thể, tăng cường miễn dịch, chống tác nhân gây bệnh.
  • Click nút bên dưới để lại thông tin liên hệ để nhận thêm tư vấn thêm về sản phẩm. 

avatar