Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến hiện nay. 

Mất ngủ khiến cho bạn mệt mỏi vào ban ngày, hiệu suất học tập hay làm việc giảm sút, đau đầu, hay cáu giận, trầm cảm và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Mất ngủ có kiểu: cấp tính và mạn tính. Mất ngủ cấp tính thường phổ biến hơn và kéo dài nhiều ngày hay tuần.

Còn mất ngủ mạn tính thì kéo dài nhiều tháng hoặc lâu hơn.

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mất ngủ gồm căng thẳng, lo âu, rối loạn tâm lý, thói quen ngủ không tốt, môi trường ngủ không yên tĩnh, sử dụng các chất kích thích như caffein, đau mạn tính, thở khó khăn, và một số bệnh như viêm khớp, đau tim, trào ngược axit và nhiều bệnh khác.

Trong bài này mình muốn chia sẻ một vài cách chữa mất ngủ tại nhà không cần dùng thuốc.

cách chữa mất ngủ tại nhà không dùng thuốc

1. ​Trà Chamomile

Trà chamomile từ lâu đã được biết đến như là cách chữa mất ngủ tự nhiên.

Lý do vì sao thì cũng chưa rõ. Nhưng một vài nghiên cứu gợi ý rằng hợp chất có tên gọi là apigenin trong chamomile có thể có tác dụng an thần.

Để ngủ ngon hơn và thư giãn:

Hãy thưởng thức một tách trà chamomile. Bạn có thể làm ngọt với nhúm quế và chút mật ong.

Mua trà thảo dược Ở ĐÂY.

2. Chuối

Ăn chuối cũng là cách hữu ích để chống lại mất ngủ bởi vì nó có chứa một axit amin gọi là tryptophan. Chất này giúp tăng lượng serotonin từ đó điều hòa giấc ngủ.

​Ngoài ra những chất khoáng trong chuối như sắt, canxi và kali cũng giúp ích cho giấc ngủ. 

3. Sữa ấm

Sữa ấm là cách chữa mất ngủ tại nhà tuyệt vời. Cách này giúp bạn thư giãn đầu óc và cơ thể.

Hơn thế cũng như chuối, sữa có chứa tryptophan giúp bạn dễ ngủ hơn.

  1. ​Hòa 1/4 muỗng cà phê bột quế trong một cup sữa ấm. 
  2. Uống một tiếng trước khi đi ngủ. 

​4. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng hai tiếng trước khi đi ngủ có thể là giúp bạn trị mất ngủ. Cách này giúp bạn thư giãn cơ thể và làm dịu thần kinh.

Để làm cách này hiệu quả hơn, thêm vài giọt tinh dầu như ​tinh dầu hương thảo, oải hương vào nước tắm. 

​5. Giấm táo và mật ong

Giấm táo chứa các axit amin giúp giảm mệt mỏi. Thêm nữa, nó giúp phá vỡ các axit béo để giải phóng tryptophan.

Mật ong cũng giúp dễ ngủ nhờ vào tăng insulin và gây giải phóng serotonin, một chất hóa học giúp điều hòa chu kỳ ngủ/thức giấc.

  • Hòa 2 muỗng cà phê mỗi thứ giấm táo và mật ong vào một cốc nước ấm. Uống trước khi đi ngủ.
  • Đơn giản uống 2 thìa cà phê mật ong hòa vào một cup nước cũng rất tốt đặc biệt là cho trẻ em. ​

6. Chữa mất ngủ bằng viên ăn ngủ ngon Good Sleep

Good Sleep là một loại thực phẩm chức năng không phải là thuốc. Nó chứa nhiều thành phần tự nhiên giúp bạn có được giấc ngủ sâu tự nhiên. Click nút đặt mua bên dưới để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm hữu ích này. ​

Minh Thần An – Khôi Phục Giấc Ngủ Sinh Lý Tự Nhiên!

minh thần an có tốt không
  • Giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, dễ khởi đầu giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu dễ chịu và cảm giác thoải mái khi thức dậy.
  • Giúp an thần, trấn kinh, làm cho tinh thần thư giãn, giảm các triệu chứng bứt rứt, lo âu và chống trầm cảm do stress tâm lý.
  • Có thể dùng chung với liệu trình Tây y giúp lấy lại giấc ngủ ngon, giảm liều thuốc ngủ
  • An toàn khi sử dụng lâu dài, không gây lệ thuộc và các tác dụng không mong muốn như các thuốc an thần gây ngủ.

avatar